【源于：百姓日报】

霜降完了，凉燥相互交织，養生需统筹兼顾御寒与清热去火，遵照“平稳合理的”的的基本原则。

民间文化有“补冬拼不过补霜降”的表达方式，此情此景饮食调理更易吸收率。可适当的碳水化合物羊肉、羊肉、鸭肉、板栗等性情温和平补食用，提高身体体质。“补霜降”重在细水长流，要尽量避免大寒火爆，可能用羊肉穿搭当归、红糖姜茶做汤，既能温补又不燥热。若冒出咽干、便秘不畅，那就是补益过分的的信号。

此刻还可多吃了康乃馨、银耳、梨、土蜂蜜、核桃等，解决鼻咽变干、皮肤好皲裂。忌过多吃了性寒饮食营养，如棒冰或大规模青椒等。应抑制姜、葱、蒜、辣子等刺激性饮食营养摄入量，为防秋燥增多，合适提高山楂、柠檬百香果、醋等腥味饮食营养，收敛性肺气。

霜打后的罗卜甜美赛梨，生食清肺消痰，卤味健脾养胃益气，与排骨或鸭肉同炖。通常使用柿子可及时补充维生素c，但不可以与海产品同食，忌空服使用。

头颈、腰腹、足踝是寒邪易入侵的关窍。可系柔韧的长围巾，穿高腰裤袜，睡前用40华氏度冷水泡脚20钟头，推动鲜血间歇，改善凉燥。控制屋内的温度温度湿度宜，避开烘干或温度低环镜造成气息道重大疾病。

初春时季，接近自然的可以排遣心郁。应多陆续参与在户外活跃，如赏秋景、晒阳光直晒等，保持着心静静谧，润养生机勃勃，避开悲伤感肺。