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立冬，万事万物搜藏之始。《皇帝内经》云：“冬2月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”在中医针灸基础理论中，“心藏神”“肾藏志”。的季节相对应的人体本身肾脏，是封藏精气的的季节。现当代人比较容易思虑过度紧张、心魄耗散，安利几类“心安神”模式，有弊于放宽情绪、避免抑郁情绪。

一杯水代奶茶：甘麦宁心宁心安神茶。取炙甘草、浮麦子、大枣（掰开），放杯杯，用滚水泡开，代茶频饮，最合适心绪不宁时喝。甘麦宁心宁心安神茶源头于《金匮要略》中史籍的“甘麦大枣汤”，三药合吃，能柔肝清热去火，得到缓解信念焦虑不安、哀愁欲哭之感。

过分食补方：黑黑豆粥。将黑黑豆（炒过后精磨）与香米同时放至锅国共煮出粥，能加稍微洋槐蜜调制。中医药来说，黑黑豆能补益精血、清热去火滑肠，精足则血旺，血旺则心魄得养。这对于因用脑过重出来头晕心慌、耳鸣、早生华发的患者，吃用黑黑豆粥越发非常适宜。

几组穴道按摩推油：太溪和神门。太溪穴为肾经原穴，设在足外侧内踝右后方与后脚骨肌腱相互的凹痕处，享有滋肾阴、健肾气的效率。神门穴为心经原穴，设在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹痕处，可食指手尖按动这5个穴道以至有酸胀感，两遍3—分之五钟。

那种呼气法：凝息敛神法。抉择舒适的时时刻刻，做到正坐或盘坐资势。按照“吸—停—呼”的呼气步伐，即先用嘴角缓慢吸气4秒，没过多久屏住呼气7秒，***后用的嘴缓慢呼气8秒。一整天实操5—10多分钟，需要影响忧郁水平面。